Islami Inovatif Kompetitif
 

Banner Situs



Jogging 50 menit per minggu: Cukup

Kamis, 05 Desember 2019 oleh Administrator

Jogging 50 menit per minggu: Cukup

Oleh Sumarno Adi Subrata*

 

“Any amount of running, even just once a week, is better than no running” (Pedisic et al., 2019)

 

Pernyataan di atas mengindikasikan bahwa lari atau jogging, meski hanya satu minggu sekali, itu lebih baik daripada tidak sama sekali. Hal ini berdasarkan sebuah penelitian bahwa lari dalam dosis berapapun dapat menurunkan 30% resiko penyakit jantung dan 23 % resiko penyakit kanker (Pedisic et al., 2019). Bahkan 50 menit per minggu pun, cukup (Yee, 2019).

 

Oleh sebab itu, luangkanlah waktu untuk jogging atau olah raga dalam sepekan sebagai langkah preventif dari obesitas yang seringkali memicu penyakit jantung dan kanker. Jogging seminggu sekali tidak apa-apa, lebih dari itu akan lebih baik sebagaimana rekomendasi American Heart Association (AHA) untuk beraktifitas fisik setidaknya 150 menit per minggu (21.4 menit per hari) (American Heart Association, 2019).

 

Have a nice running!

 

Referensi:

 

Pedisic., Z, Shrestha., N, Kovalchik., S, et al. (2019). Is running associated with a lower risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and is the more the better? A systematic review and meta-analysis. British Journal of Sports Medicine. Published Online First: 04 November 2019. doi: 10.1136/bjsports-2018-100493

 

American Heart Association. (2019). American Heart Association Recommendations for Physical Activity in Adults and Kids. Retrieved from https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/aha-recs-for-physical-activity-in-adults (Accessed 5 December 2019)

 

Yee., C., C. (2019). Amount of Running and Association With Risk of All-Cause, Cardiovascular, and Cancer Mortality. Retrieved from https://www.practiceupdate.com/content/amount-of-running-and-association-with-risk-of-all-cause-cardiovascular-and-cancer-mortality/92176 (Accessed 5 December 2019)

 

 

*Doctoral Candidate in Nursing, International Program, Mahidol University, Thailand

*Awardee Beasiswa LPDP Kementerian Keuangan RI Tahun 2016, Program Doktor Luar Negeri

*Dosen Keperawatan, FIKES UMMagelang

 

Emails: [email protected] / [email protected]

ORCID: https://orcid.org/0000-0003-2156-3374